Сегодня — Всемирный день почки. Каждый год во второй четверг марта мы вспоминаем о том, как важно беречь этот парный орган.
Немного впечатляющих цифр:
- В почках более 160 км кровеносных сосудов.
- Ежедневно они фильтруют около 180 литров крови.
- Если этот «фильтр» забивается, организм начинает отравлять сам себя (интоксикация).
Что «убивает» почки?
Многие факторы нам знакомы: алкоголь, курение, бесконтрольный прием таблеток, малоподвижный образ жизни и избыток соли. Даже обычный холод или сильная жара могут стать стрессом для системы.
5 правил «здоровых почек»:
1. Контролируйте давление и уровень сахара.
2. Пейте чистую воду (газировки и соки её не заменят!).
3. Двигайтесь больше.
4. Не занимайтесь самолечением.
5. Раз в год проходите профилактический осмотр.
Что положить в тарелку?
- Для очищения: арбуз, огурцы, цитрусовые, клюкву.
- Для восстановления: зелень (петрушка, шпинат), рыбу, тыкву и яблоки.
Позаботьтесь о своих почках сегодня, чтобы они заботились о вас всю жизнь!
Всегда на связи: Читайте нас в MAX (https://max.ru/id7202100650_gos)
