8 признаков йододефицита
Йод — один из ключевых микроэлементов для нашего организма: он напрямую влияет на работу щитовидной железы (ЩЖ). Если его не хватает, обменные процессы замедляются — и могут развиться разные заболевания.
Как понять, что в организме дефицит йода? Обратите внимание на эти симптомы
1. Слабость и усталость. ЩЖ вырабатывает гормоны, дающие нам энергию. При нехватке йода её работа замедляется — и вы чувствуете упадок сил даже после хорошего сна.
2. Нарушения менструального цикла . Дефицит йода влияет на гормональный фон. Долгосрочный недостаток может привести к проблемам с репродуктивной функцией, раннему климаксу, а у беременных — к рискам для плода.
3. Ослабленный иммунитет. Частые простуды, высыпания на коже, обострения герпеса — возможные сигналы нехватки йода.
4. Отёки. Отекают пальцы, появляются «мешки» под глазами — и мочегонные тут не помогут. Лучше проконсультироваться с врачом!
5. Железодефицитная анемия. Из‑за нарушения обмена веществ возникают головокружение, бледность, слабость, шум в ушах.
6. Ухудшение памяти . Сложно усваивать новое, теряется концентрация — это тоже может быть признаком дефицита.
7. Избыточный вес . Нарушение метаболизма из‑за сбоев в работе ЩЖ ведёт к набору килограммов.
8. Депрессия и плохое настроение . Апатия и пассивность могут быть связаны с нарушениями в работе мозга из‑за проблем с ЩЖ.
Пополнить запасы йода помогут: йодированная соль, морепродукты, морская капуста, яйца, чернослив и клюква!